أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة

رحلة الحمل والولادة من المعجزات التي تعيشها النساء، ولكن ينتج عن ذلك ترهل في منطقة البطن ومن الممكن أن يزيد الوزن بنسبة كبيرة.
لحسن الحظ أن استعادة الجسم بعد الولادة وخاصةً منطقة البطن يمكن أن تعود من خلال عدة طرق.
لا داعٍ للقلق حيث يمكنك تنحيف البطن بطرق آمنة وطبيعية وأيضًا جراحية تبعًا لحالتك ورغباتك.

في هذا المقال سوف نتناول أهم الخيارات العلاجية لتنحيف البطن، وما هي أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة، وما هي أكثر الطرق أمانًا. 

ما هي أسباب ترهل البطن بعد الولادة؟ 

ترهل البطن هو مصدر إزعاج كبير لكثير من السيدات، فيما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ذلك: 

• زيادة حجم الجنين أثناء الحمل ينتج عنه تمدد للجلد بشكل كبير، مما يضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين اللذان مسؤولان عن مرونة الجلد.
  وبالتالي يحدث الترهل ويصعب عودة الجلد لما كان عليه في مدة قصيرة. 
• ضعف عضلات البطن وانفصالها نتيجة ضغط الرحم، كما أن الولادة القيصرية تضعف عضلات البطن بصورة أكبر. 
• زيادة الوزن بشكل عام أثناء الحمل، مما يزيد الضغط على العضلات وتمدد الجلد، وبالتالي ترهل البطن بعد الولادة. 
• الولادة عن طريق القيصرية يؤثر على زيادة ترهل البطن؛ بسبب الشق الجراحي الذي يقوم به الطبيب أثناء العملية.
  كذلك يسمح الطبيب للأم بممارسة الرياضة بعد وقت أطول مقارنةً بالولادة الطبيعية. 
• الحمل المتكرر من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ترهل البطن بعد الولادة، خاصةً إذا لم يكن هناك فواصل زمنية مناسبة بين مرات الحمل والولادة. 

ما هي طرق تنحيف البطن بعد الولادة؟ 

تسعى العديد من النساء إلى تنحيف بطنهن بعد الولادة، ومحاولة استعادة شكل جسمها بعد التغيرات الكبيرة التي تحدث في مرحلة الحمل والولادة.
سوف نعرض لك فيما يلي مجموعة من الخيارات العلاجية التي تساهم في تنحيف البطن، بما في ذلك أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة: 

• تمارين شد البطن بعد الولادة

تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق لتنحيف البطن بعد الولادة. بعد أن يسمح لك الطبيب بممارسة الرياضة يمكنك البدء بتمارين خفيفة مثل: المشي يوميًا،
تمارين كيجل لشد عضلات الحوض، تمارين شد البطن البسيطة.
ومن الممكن إدخال المزيد من التمارين الأعلى جهدًا فيما بعد؛ للوصول إلى البطن المشدودة. 

• النوم وشرب الماء 

النوم لعدد ساعات كافٍ يعمل على تنظيم الهرمونات ومستويات التوتر، كما أن قلة النوم يزيد من معدلات الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في منطقة البطن.
كذلك شرب المياه بكميات كافية يوميًا يعمل على ترطيب الجلد وزيادة مرونته. 

ولكن مع الأسف كثير من الأمهات لا يستطعن النوم لعدد ساعات كافٍ ومتواصل بسبب رعاية الطفل الرضيع. ولكن طالما هناك فرصة لتنظيم النوم ليلًا سيكون ذلك أفضل. 

• ربط البطن بعد الولادة  وارتداء المشد

تعتقد بعض النساء أن أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة هي ارتداء مشدات البطن لساعات، ولكن في واقع الأمر لا تقوم المشدات بتنحيف البطن بشكل مباشر.
وإنما دورها هو دعم عضلات البطن والظهر، مما يُحسن من الحركة والمشي والمظهر الخارجي.

يمكن ارتداء مشدات البطن بعد أن يسمح لك الطبيب بذلك، لمدة لا تزيد عن 6 ساعات بشكل يومي أو متواصل. ويجب اختيار مقاس مناسب للمشد بحيث لا يكون ضيقًا يضغط
على جسدك بشكل مبالغ فيه، ولا يكون فضفاضًا فيكون بلا نفع. 

يجب التأكد من الطبيب أنه من الممكن ارتداء المشد بعد الولادة، حيث يُمنع استخدامه في بعض الحالات الطبية مثل: أصحاب ضغط الدم المرتفع. 

• أجهزة تنحيف البطن في المراكز الطبية

تلجأ بعض السيدات إلى جلسات تفتيت الدهون بعد الولادة، من خلال الأجهزة الموجودة في المراكز الطبية مثل: مركز علاج طبيعي، يمكن البدء في الحصول على هذه الجلسات
من شهرين إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة، وكذلك يسمح الطبيب باستخدام تلك الأجهزة.

تعمل بعض الأجهزة على تكسير الخلايا الدهنية مما يُلاحظ فرقًا في الحجم مع الاستمرارية، وأخرى تركز على شد الجلد وزيادة مرونته وتحفيز إنتاج الكولاجين.
وهكذا يختلف دور كل جهاز عن الآخر. 

• نظام غذائي للأمهات بعد الولادة

يجب أن تتناول الأمهات الطعام بشكل متوازن وصحي وفي نفس الوقت لا تحتوي الوجبات على أكلات تزيد من الوزن بلا فائدة، والتركيز على الوجبات المغذية.
فالسيدات بحاجة إلى تغذية سليمة بعد الحمل والولادة، خاصةً الأمهات اللاتي يعتمدن على الرضاعة الطبيعية في تغذية أطفالهن.
حيث تستهلك الرضاعة من طاقتهن ومن تغذية أجسادهن.

وبالنسبة لتساؤل البعض عن هل الرضاعة تساعد على تنحيف البطن؟ تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بشكل عام وبالتالي تقل الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
فالرضاعة تستهلك من 300-500 سعر حراري يوميًا، بالإضافة إلى أنها تزيد من انقباضات الرحم مما يؤدي إلى تسريع عملية رجوعه إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل. 

ما هي أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة؟ 

في واقع الأمر لا يوجد أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة بشكل مطلق، وإنما تحقق العمليات الجراحية نتائج فعالة في وقت قصير نسبيًا.
خاصةً في الحالات التي لا تستجيب مع الطرق الأخرى مثل: ممارسة التمارين والاهتمام بالتغذية، فيما يلي بعض التفاصيل الخاصة بعملية شد البطن. 

عملية شد البطن 

تتم عمليات شد البطن تحت تأثير البنج الكلي، وتهدف إلى إزالة الجلد المترهل والدهون الزائدة من منطقة البطن. مع شد العضلات الضعيفة والتي تم انفصالها أثناء عملية الحمل والولادة. 

من هن المرشحات لعملية شد البطن بعد الولادة؟

تكون عملية شد البطن من ضمن اختيارات تنحيف البطن بعد الولادة في حالات التالية: 

• فشل الطرق العلاجية غير الجراحية لشد ترهلات البطن. 
• أن تكون السيدة مصابة بترهلات شديدة تحتاج إلى تدخل جراحي. 
• مرور فترة لا تقل عن 6 أشهر بعد الولادة ومن الأفضل انتظار مدة سنة. 
• استقرار الوزن وعدم النية لإنقاص الوزن بعد العملية. 
• توقف تخطيط الحمل حتى لا تؤثر على نتائج العملية. 
• صحة عامة جيدة وعدم الإصابة بأمراض مزمنة. 

أنواع عمليات شد البطن 

يوجد نوعان أساسيان من عملية شد البطن لعلاج ترهلات الولادة هما: 

• شد البطن الكامل 

يتم إزالة الجلد المترهل مع الدهون الموجودة في منطقة أسفل السرة، كما يتم شد عضلات البطن بالكامل، وتناسب حالات الترهل الشديد والذي يصعب علاجه بالطرق الأخرى. 

• شد البطن المصغر 

تُسمى أيضًا بالتامي تاك حيث تناسب حالات الترهل المتوسطة، حيث تعمل على إزالة ترهلات أسفل السرة فقط بدون شد كبير لعضلات البطن. 

• شد البطن مع شفط الدهون 

يمكن الدمج بين شد البطن وعملية شفط الدهون، في الحالات التي تعاني من دهون زائد في منطقة البطن وتحتاج إلى شد الجلد المترهل في نفس الوقت. 

ما المتوقع بعد إجراء عملية شد البطن بعد الولادة

تبلغ فترة التعافي بعد إجراء العملية من 2-6 أسابيع، حيث يكون التحسن تدريجيًا إلى أن تتمكن المصابة من استعادة نشاطها. ويمكن ملاحظة نتائج العملية في تنحيف
وشد البطن من 3-6 أشهر من إجراء العملية، تدوم النتائج لفترات طويلة بشرط المحافظة على نمط حياة صحي. 

ما هي أفضل طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة؟ 

من الصعب تحديد طريقة واحدة لتنحيف البطن بعد الولادة لجميع السيدات، خاصةً أن التغيرات الهرمونية لها تأثير في مدة مدة رجوع البطن لطبيعتها بعد الولادة.
فكل سيدة لها طبيعة جسم مختلفة عن الأخرى. 

ولكن يمكن القول أن التمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية هي أكثر الطرق أمانًا، ولا يوجد بها مضاعفات مثل إجراء العمليات الجراحية.
وهي أيضًا تحقق نتائج في وقت مناسب إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة. 

إجراء عمليات مثل شد البطن أو التامي تاك يكون في حالات الترهل الشديد، وبعد فشل محاولات السيطرة على هذا الترهل بالطرق غير الجراحية.
حينها سوف يقوم الطبيب باقتراح العملية كأحد الخيارات العلاجية التي تحقق نتائج جيدة أيضًا. 

كيف يمكن لعيادات الجمل مساعدة في تنحيف البطن بعد الولادة؟ 

توفر عيادات الجمل مجموعة من الخدمات الطبية والتجميلية، سواء قمت باختيار التمارين الرياضية والتغذية العلاجية كأسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة،
فيمكنك التواصل معنا لحجز موعد مع د. هدير سامي أخصائية علاج طبيعي وتغذية علاجية.
حيث يمكنها إعداد أفضل رجيم بعد الولادة ليناسب احتياجاتك مع الرضاعة وتغذية الجسم بعد الولادة، وفي نفس الوقت يضمن تنحيف البطن تدريجيًا. 

أما إذا كنت تعانين من ترهلات شديدة وتبحثين عن اخصائي تجميل لعملية شد البطن، فإن د. أحمد الجمل استشاري جراحات التجميل وتنسيق القوام ولديه خبرة كبيرة في هذا المجال.
وقد أجرى العديد من العمليات التجميلية مثل: شد ترهلات الثدي، وعملية شد الجفن، وعمليات شفط الدهون، وغيرها من العمليات الأخرى. 

بالإضافة إلى المزيد من الخدمات الطبية مثل: عيادات الأسنان، والمسالك البولية، كما يمكن الاطلاع على تخصصات عيادات الجمل بشكل أفضل من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني. 

الأسئلة الشائعة حول أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة 

هل تختلف مدة تنحيف البطن بعد الولادة الطبيعية عن الولادة القيصرية؟ 

يوجد اختلاف واضح بين الطريقتين في الولادة وهي الشق الجراحي الذي يتم خلال الولادة القيصرية، مما يجعل تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية يحتاج إلى وقت أطول،.
سواء الوقت الذي يسمح بعده الطبيب بممارسة الرياضة، أو الوقت الفعلي للتخلص من بطن الولادة. 

إذ بالإضافة إلى ضعف العضلات وانفصالها الذي يحدث بشكل طبيعي أثناء الحمل، فإن جرح الولادة القيصرية يزيد من ضعف العضلات.
وأيضًا ترهل الجلد بسبب القطع والالتئام الذي حدث، على عكس الولادة الطبيعية التي غالبًا ما تحتاج إلى وقت أقل نسبيًا مقارنةً بالولادة القيصرية. 

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الولادة؟

يمكن أن يسمح الطبيب بممارسة الرياضة بعد الولادة الطبيعية بـ 6 أسابيع، والولادة القيصرية بـ 8 أسابيع، أو كما يسمح الطبيب تبعًا لحالتك.
ابدئي بتمارين بسيطة في البداية حتى لا تشعري بالإجهاد والضغط على العضلات، ثم رفع مستوى التمارين تدريجيًا.
مع مراعاة تناول طعام يبني العضلات ويمدك بالطاقة اللازمة. 

متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن بعد الولادة؟

يحدث انخفاض في الوزن بعد الولادة مباشرةً متمثلة في وزن الجنين والمشيمة والمياه المحيطة به. ثم يبدأ جسم الأم في خسارة الوزن تدريجيًا من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع السادس من الولادة. 

يمكن أن يستمر الجسم في خسارة الوزن من بعد الأسبوع السادس إلى ستة أشهر من الولادة. وذلك بسبب الرضاعة الطبيعية حيث يعتمد الطفل على لبن الأم بشكل كامل
حتى يبدأ في الحصول على وجبة طعام خلال اليوم. كما يمكن اعتبار الرضاعة الطبيعية أحد أسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة.